노출이 많아지는 여름철을 앞두고 남녀노소 다이어트를 시작하는 경우가 많습니다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있는데, 간혹 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에 문제가 생기거나 뼈 건강을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.    과체중이나 비만인 사람들이 건강하게 다이어트를 진행하면 외적 변화뿐만 아니라 각종 질환을 예방하고 진행 과정을 늦출 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환의 위험을 줄이고, 인슐린 저항성을 감소시키며 혈당 수치 조절에 도움이 되기 때문에 당뇨병의 진행을 늦추는데 효과적입니다. 하지만 과도한 식이요법으로 단백질, 칼슘, 비타민D 등 필수 영양소 섭취가 부족하면 영양 불균형으로 인한 다양한 부작용은 물론 골다공증 등 질환이 생길 수도 있습니다. 김..

여름과 같은 높은 온도에서는 신체도 여러 질환에 노출될 수 있습니다. 일반적으로 높은 온도일 경우 열사병, 열탈진, 부종, 땀띠, 경련, 두통, 무기력 등과 같은 증상이 나타납니다. 심각할 경우 탈수나 뇌혈관질환에도 취약해집니다. 장마 후에 찾아올 무더위를 대비하기 위해, 질병관리청이 정리한 무더위를 대비하기 위한 내용들을 질의응답 형식으로 정리했습니다.   무더위에는 어떤 옷을 입는 것이 좋을까? 집에서는 최대한 시원한 옷을 입는 것이 좋습니다. 외출 시에는 챙이 넓은 모자와 가벼운 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입습니다. 꼭 외출해야 하는 경우, 외출 30분 전에 자외선 차단제를 바르고 사용설명서에 따라 계속 덧바릅니다. 일광 화상은 열을 식히는 능력에 영향을 미치고 체액 손실을 유발하며 통증과 피부 손상..

바나나는 간단한 간식 그 이상으로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 질병관리청과 농촌진흥청 농사로 자료를 바탕으로 바나나의 장점에 대해 알아봅니다.   소화기 건강 증진 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다. 바나나에 포함된 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 바나나에는 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장내 유익균 증식을 도와 소화기 건강을 전반적으로 개선합니다.  즉각적인 에너지 공급   바나나는 에너지 공급원으로 매우 우수합니다. 바나나에는 천연 당분인 포도당, 과당, 설탕이 풍부하여 즉각적인 에너지를 제공합니다. 특히 바나나는 운동 전후에 섭취하면 피로를 줄이고 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.  혈압 조절 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절..

올여름 일찍 찾아온 더위에 각 가정에서 에어컨을 오랫동안 틀어놔야 하는 날이 늘고 있습니다. 이에 따른 전기요금은 부담입니다. 가정용·소상공인용 전기요금은 지난해 3분기 이후 동결됐지만, 폭증하는 냉방 수요에 따라 올여름 고지서에 찍힐 전기요금은 불어날 가능성이 큽니다.   20일 한국전력에 따르면 4인 가구 기준 여름철 주택용 전력 사용량은 봄철보다 월평균 61%(152 kWh) 증가하고, 전기요금은 64%(2만 9000원) 늘어난다. 이에 한전은 “여름철 전기요금 부담을 줄이기 위해 에어컨 구동 방식별로 올바른 사용법을 숙지하는 ‘슬기로운 냉방기기 사용’이 필요하다”라고 강조했습니다. 한전에 따르면 에어컨은 실외기 가동 방식에 따라 ‘정속형’(구형)과 ‘인버터형’(신형)으로 구분됩니다. 각 가정과 사..