혈당 강하와 체중 감량에 있어 항당뇨병제보다 간헐적 단식의 효과가 더 좋았다는 연구 결과가 나왔습니다. 중국 베이징병원 연구팀은 항당뇨병제와 간헐적 단식의 혈당 강하 및 체중 감량 효과를 비교하기 위한 연구를 진행했습니다.   먼저 2020년 11월 13일부터 2022년 12월 29일까지 중국 전역 9개 센터에서 새롭게 진단된 제2형 당뇨병 환자 405명을 선별해 무작위로 간헐적 단식(135명), 메트포르민 투약군(134명), 엠파글리플로진 투약군(136명) 3개 그룹에 배정했습니다. 그런 다음 16주 간 당화혈색소(HbA1c) 수치, 체중 등 각 그룹별 인체·생화학적 매개변수의 변화를 측정했습니다. 메트포르민, 엠파글리플로진은 대표적인 당뇨병 치료제로 2형 당뇨병 환자들의 혈당 조절을 위해 처방됩니다...

한번 한 사이즈 올라간 바지 사이즈를 다시 떨어뜨리기란 어렵습니다. 하지만 불가능한 일이 아니며 실제로 많은 사람들이 이 목표를 달성해왔습니다. 균형 잡힌 식사 계획부터 칼로리 부족을 고수하는 것, 그리고 일을 완수하는 운동까지, 이런 진정한 습관과 성공 사례들은 당신을 다이어트 성공의 길로 안내할 것입니다.    신선한 야채를 잔뜩 먹자 많은 다이어트 성공자들이 모든 식사에서 충분한 단백질과 신선한 야채를 섭취하는 것의 중요성을 강조합니다. 채소의 우선순위를 정하는 것이 중요하며, 대량으로 섭취하기 위해 쪄서 먹는 것이 좋습니다. 본격적으로 식사를 하기 전 채소를 먹는 것도 핵심 비결입니다. 채소를 먼저 먹으면 배고픔을 크게 덜어주고 섬유질, 영양소, 그리고 산화 방지제 섭취를 늘릴 수 있습니다. 식사..

지난 4일 유튜브 채널 ‘박준금 Magazine JUNGUM’에는 ‘섹시하면서 청순한 오프숄더 (안젤리나 ver.) 여름코디 [매거진 준금]’이라는 제목의 영상이 게재됐습니다. 이 영상에서 박준금은 여름 옷 코디를 선보이며 평소보다 날씬한 몸매를 드러냈습니다.    오프숄더를 입은 박준금은 “요즘 당근 김밥으로 2kg을 감량해서 자신감 뿜뿜입니다. 어깨 하나 정도는 꺼내놔줘야 시원해 보인다”고 말했습니다. 앞서 박준금은 3대째 내려오는 김밥 레시피를 공개하며 김밥 속 재료로는 당근, 시금치, 달걀, 소고기, 우엉을 꼽은 바 있습니다. 각 재료의 효능에 대해 자세히 알아봅니다.  아이유 연예인 다이어트  당근   당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋습니다. 특히 당근 껍질에는 당근의 대표 영..

여성은 보통 45~55세가 되면 여성호르몬이 급감하면서 갱년기가 찾아옵니다. 여성호르몬은 우리 몸의 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다. 그러나 나이가 들어 여성호르몬이 줄어들면 그만큼 몸의 대사활동이 줄어들고, 에너지를 덜 사용하면서 살이 찌게 됩니다. 하지만 극단적인 다이어트에 돌입하면 골다공증, 관절염 등 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 갱년기 여성 다이어트에 도움이 되는 방법 3가지를 알아봅니다.     식이섬유와 식물성 단백질 섭취 늘리기 호르몬의 변화가 큰 갱년기 여성들은 다른 연령층 여성보다 기초대사량이 감소해 과식을 하지 않아도 쉽게 살이 찔 수 있습니다. 또 다른 연령층 여성보다 신체적 기능이 빠르게 약화되고 골밀도가 급속히 떨어집니다. 따라서 음식 섭취량을 극단적으로 제한하는 것보다 건강한..