미국 메사추세츠대 애머스트 캠퍼스 영양학과 연구진은 "열 요법을 통해 칼로리 소모와 지방 감소 효과 볼 수 있다"라고 밝혔습니다. 여성의 월경이 완전히 멈추는 폐경기에는 에스트로겐(여성 호르몬)이 줄어 과체중이 될 위험이 높아집니다. 게다가 폐경 이후에는 운동 효과도 이전에 비해 현저히 떨어지다 보니 운동을 통한 체중 관리도 쉽지 않습니다.    최근 폐경 후 고심이 깊어지는 중년 여성에게 찜질방이나 사우나가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 눈길을 끕니다. 미국영양학회 연례 회의(NUTRITION 2024)에서 발표된 연구에 따르면 매일 사우나를 하거나 따듯한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 미국 메사추세츠대 애머스트 캠퍼..

‘방사선치료’라고 하면 단순히 암세포의 전이를 막기 위한 치료로 알고 있는 경우가 많습니다. 하지만 방사선치료는 방사선이 가지고 있는 에너지를 이용해 암세포를 파괴하는 암 치료법으로 수술, 항암치료와 함께 3대 암 치료법으로 꼽힙니다.    방사선(radiation)은 원자핵에서 나오는 특정한 빛(에너지)으로 눈에 보이지 않고 냄새도 없으며 몸에 느낌도 없는 미세한 입자입니다. 알파선, 베타선, 감마선 등이 있습니다. 이 중에서도 방사선치료에 주로 사용되는 방사선은 X-선, 감마선, 중성자선, 양성자선 등입니다. 방사선치료는 높은 에너지를 발생시키는 장치에서 나오는 방사선이나 방사성 동위원소를 이용해 인체 내 암세포를 파괴하고 성장을 멈추게 하는 치료입니다. 방사선을 몸에 조사하면 세포의 증식과 생존에 ..

노출이 많아지는 여름철을 앞두고 남녀노소 다이어트를 시작하는 경우가 많습니다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있는데, 간혹 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에 문제가 생기거나 뼈 건강을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다.    과체중이나 비만인 사람들이 건강하게 다이어트를 진행하면 외적 변화뿐만 아니라 각종 질환을 예방하고 진행 과정을 늦출 수 있습니다. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환의 위험을 줄이고, 인슐린 저항성을 감소시키며 혈당 수치 조절에 도움이 되기 때문에 당뇨병의 진행을 늦추는데 효과적입니다. 하지만 과도한 식이요법으로 단백질, 칼슘, 비타민D 등 필수 영양소 섭취가 부족하면 영양 불균형으로 인한 다양한 부작용은 물론 골다공증 등 질환이 생길 수도 있습니다. 김..

여름과 같은 높은 온도에서는 신체도 여러 질환에 노출될 수 있습니다. 일반적으로 높은 온도일 경우 열사병, 열탈진, 부종, 땀띠, 경련, 두통, 무기력 등과 같은 증상이 나타납니다. 심각할 경우 탈수나 뇌혈관질환에도 취약해집니다. 장마 후에 찾아올 무더위를 대비하기 위해, 질병관리청이 정리한 무더위를 대비하기 위한 내용들을 질의응답 형식으로 정리했습니다.   무더위에는 어떤 옷을 입는 것이 좋을까? 집에서는 최대한 시원한 옷을 입는 것이 좋습니다. 외출 시에는 챙이 넓은 모자와 가벼운 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입습니다. 꼭 외출해야 하는 경우, 외출 30분 전에 자외선 차단제를 바르고 사용설명서에 따라 계속 덧바릅니다. 일광 화상은 열을 식히는 능력에 영향을 미치고 체액 손실을 유발하며 통증과 피부 손상..