더운 여름철, 민소매를 입고 싶지만 유독 팔뚝살이 신경 쓰이는 사람이 많습니다. 팔뚝살 원인과 해결 방법에 대해 알아봅니다.    나이 들수록 탄력 잃어 팔뚝은 지방이 많이 쌓이기 쉽습니다. 다른 부위에 비해 운동량이 적은 데다 혈액 순환도 잘 안 되는 부위이기 때문입니다. 특히 나이가 들수록 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고 탄력을 잃어 팔뚝살이 더 늘어져 보입니다. 좋지 않은 자세도 의외로 팔뚝살의 원인일 수 있습니다. 특히 평소 가슴을 쫙 펴지 않은 채 구부정한 자세를 취하면 목과 근육을 심하게 긴장하게 합니다. 그럼 상체의 혈액순환을 방해해 팔뚝살이 잘 붙을 수 있습니다. 이외에도 무거운 물건을 한쪽 팔로만 들거나, 한쪽으로만 가방을 메는 습관도 두꺼운 팔뚝을 만들 수 있습니다. 이..

폭염 속 세균성 장염이 많이 발생하는 시기입니다. 장염은 위장관의 염증을 말합니다. 장염의 감염성 원인으로 바이러스, 세균, 기생충 등이 있다. 이중 바이러스가 50~70%, 세균은 15~20% 정도 차지합니다. 대부분의 여름철 장염은 식중독균 등 세균성으로 인해 발생합니다.   비위생적인 상태에서 음식을 조리하거나, 더운 날씨 때문에 음식이 상하기 쉽습니다. 이 상태에서 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 주요 식중독 균들이 생기고, 이 음식물이 위장 관에 들어오면 염증을 일으키는 바이러스나 세균에 의해 감염이 됩니다. 장염에 걸리면 구토, 설사, 발열, 복통 등의 증상이 나타납니다. 보통 하루 3번 이상 설사하거나 평소보다 2회 이상 무른 변을 보기도 합니다. 심하면 물만 마셔도 구토하고, 설사 혹..

최근 오이 김밥의 인기가 뜨겁습니다. 오이는 여름철 수분을 보충해 주는 데도 좋을뿐더러 피부 건강에도 도움이 됩니다. 다만 오이를 절여서 만든 피클이나 오이지 형태는 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.   오이, 수분 보충 및 피로 해소에 도움 오이는 식이섬유가 풍부한 대표적인 마이너스 칼로리 식품입니다. 오이의 100g당 칼로리는 11kcal다. 100g에 77kcal인 바나나, 19kcal인 토마토보다 열량이 낮습니다. 오이의 수분 함량은 96%에 달해 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 효과적으로 보충할 수 있고, 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다. 또 오이는 피부 건강과 피로 해소에도 도움이 됩니다. 오이 속 비타민C인 아스코르빈산은 피부 구성 물질인 콜라겐 합성에 관여해 피부 노화를 방지하며..

밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 피부트러블이 생길 수 있습니다. 도 피부와 근육 온도가 낮아져 소화불량이 생길 수도 있습니다. 이렇게 선풍기 틀고 잘 때 주의해야 할 사항은 어떤 것들이 있을까?    에어컨을 틀고 잘 만큼 덥지는 않은데, 그냥 자기에는 더운 날이 있습니다. 이럴 땐 보통 선풍기를 틀고 잔다. 에어컨의 냉방병에 비할 바는 아니지만, 선풍기 바람도 오래 쐬면 몸에 좋지 않습니다. 밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 악화될 수 있습니다. 선풍기 바람은 일반 공기보다 차고 건조합니다. 이에 밤새도록 선풍기 바람에 노출되면 호흡기 점막이 건조해지며 면역력이 떨어집니다.  이런 상태에서 선풍기 바람을 타고 오염물질이 유입되기라도 하면 목이 붓는 등 알레르기 반응을 겪을 수..