병아리콩은 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 알려졌습니다. 칼로리도 높지 않아 최근에는 다이어트 식품으로 자주 먹기도 합니다. 그런데, 병아리콩 섭취를 주의해야 하는 사람들이 있습니다.    혈당 낮추고, 뼈 건강에도 도움 병아리콩은 혈당지수가 낮아 혈당 급증을 막아줍니다.  혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도입니다. 보통 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품으로 분류합니다. 병아리콩의 혈당지수는 28로 낮은 편에 속합니다. 실제로 영국 킹스칼리지런던대 연구팀에 따르면 병아리콩 가루가 든 빵을 먹은 사람들의 혈당 반응이 일반 빵을 먹은 사람들보다 40% 낮았습니다. 병아리콩은 다른 콩류에 비해 칼슘과 단백질, 식이섬유의 함량..

장마와 무더위가 반복하면서 한낮 체감온도가 33도까지 치솟는 무더위가 이어지고 있습니다. 그런데 이런 날씨에도 손발이 차가워 괴롭다는 이들이 있습니다.    수족냉증 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 냉기를 느낀다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다. 수족냉증은 체질적인 문제로 발생하는 경우가 많지만 특정 질환에 의해서도 증상이 나타날 수 있어 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 수족냉증은 손이나 발이 차가워 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다. 인구의 12%가 경험할 정도로 흔한 증상이지만, 원인에 따라 통증의 세기와 경과에 큰 차이를 보입니다. 보통 겨울철에 증상을 호소하지만 1년 내내 증상을 호소하는 이들도 있습니다. 심한 사람은 무릎 시림이나 아랫배의 냉기를 느끼기도 합니다. 무더..

세상엔 수많은 사람이 있고 우리는 끊임없이 누군가와 관계를 맺으며 살아갑니다. 하지만 모든 관계가 나에게 이롭거나 즐거움을 주진 않습니다. 오히려 만날수록 나의 정신 건강이 나빠지는 관계도 있습니다.    나의 정서적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 사람들, 가까이 두지 않는 게 좋은 사람의 7가지 유형을 호주 대인관계 전문 출판 미디어 '핵스피릿(Hack Spirit)'에서 심리학에 기초해 소개한 내용입니다.  1. 끊임없이 비판하는 사람 다른 사람의 결점을 지적할 기회를 놓치지 않는 사람이 있습니다. 친구나 가족, 혹은 동료일 수도 있습니다. 그들은 상대방이 나아지길 바라는 마음은 전혀 없이 타인의 실수를 드러내 자존감을 깎아내리고 부족하다는 느낌이 들게 합니다. 좋은 관계라면 서로의 발전과 ..

무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 됩니다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문입니다. 하지만 적당한 온돈의 찬물 샤워는 건강에 여러모로 좋은점이 많습니다.    전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"라고 말합니다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"라고 설명합니다. 찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적..