필수아미노산이 충분히 있어야 완전 단백질입니다. 달걀은 몸속에 빨리 흡수되는 동물성 단백질이 많이 들어 있습니다.    오늘도 '근육 증진'을 위해 단백질 음식을 먹는 사람이 많습니다. 단백질은 근육뿐만 아니라 몸속 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 도움을 줍니다. 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질인 동시에 1g 당 4 kcal의 에너지를 만듭니다. 또 면역세포와 신경전달물질을 구성하며 수분과 산-염기 평형을 유지하는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 단백질에 대해 다시 알아보겠습니다.  얼마나 먹어야 할까?... 체중 kg당 0.8~1.2g 단백질 적당   키에 맞는 이상체중을 기준으로 kg당 0.8~1.2g 단백질 보충이 권장됩니다. 필요할 경우 kg당 1.5~2 g까지도 섭..

위반 건축물 등재된 상가건물 매입해도 괜찮을까? 상가건물을 투자하려고 계획했는데 위반건축물이라는 사실을 알게 되었을 때 포기하기는 아깝고 그렇다고 매수하려는 걱정이 되는 경우가 있습니다.   위반건축물로 등재된 건물을 취득하려면 몇 가지 사항을 유의해야 합니다. 대표적인 몇 가지 부분에 대해 알아보겠습니다.  위반 건축물을 원상복구하는데 드는 기회비용 확인 위반 건축물을 정상화하는 과정에서 추가 비용이 발생할 수 있습니다. 그에 따른 시간이 소요될 수 있습니다. 이러한 요소들을 사전에 고려하여 예산과 일정 계획을 세우고, 해당 투자와 관련하여 발생할 수 있는 다양한 문제들을 미연에 방지하는 것이 중요합니다. 이를 통해 투자에 대한 리스크를 최소화하고, 안정적인 수익을 창출할 수 있기 때문입니다.     ..

주민등록 비대면 사실조사 정부 24 앱을 이용해 참여하는 방법에 대해 알아볼게요. GPS 오류가 발생했다면 해결방법도 함께 알아볼게요.    주민등록 사실조사는 주민등록상에 기재된 정보가 실제와 일치하는지 확인하는 절차예요. 정부가 국민들의 거주 정보를 정확하게 파악해 효율적인 행정서비스를 제공하기 위해 매년 시행하고 있었어요.  주민등록 비대면 사실조사  2024년 주민등록 비대면 사실조사는 핸드폰 '정부 24 앱'에서 할 수 있어요. 비대면 참여 기간은 2024.07.22~08.26까지이어요. 주민등록 사실조사를 하지 않으면 과태료 10만원~40만원 발생해요. 비대면 기간 이후에는 방문조사가 이루어져요. 방문 조사가 불편한 경우라면 비대면 기간에 꼭 참여하세요.  주민등록 비대면 사실조사 정부 24 ..

치매 위험 요인 알고 있나요? 예방을 위해 젊을 때부터 개선해 나가야 합니다. 우울증, 난청, 수면 장애 등 초기 위험 요인 파악하고 고쳐야 합니다.    치매에 걸리면 기억하고, 생각하고, 소통하는 능력을 점진적으로 잃어버립니다. 치매와 관련된 뇌의 변화는 인식과 행동에 명백한 영향이 나타나기 수십 년 전에 이미 시작되고 있을지 모릅니다. 이 때문에 과학자들은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 질환인 알츠하이머병을 조기 발견하는 데 힘을 쏟고 있습니다. 보통 치매를 앓는 고령자의 60~80%는 알츠하이머병이 원인으로 알려져 있습니다. 이런 알츠하이머병의 초기 위험 요인을 알아내면 약물과 다른 치료를 통해 병의 진행을 막거나 늦출 수 있는 목표점을 알 수 있습니다. 이와 관련해 최장 10년 후 알츠하이머..