"너무 더운데 운동해? 말아?".... 이 3가지만 지켜서 운동하라! 기온 낮은 아침, 저녁 시간대에 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다.    찜통더위가 이어지고 있습니다. 하지만 신체 활동을 중단할 수는 없는 일입니다. 그렇다면 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까? 요즘 같은 시기에 운동을 하면 체온 상승이 이어져 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타날 수 있습니다. 심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 건강 정보 매체 '액티브비트(Activebeat)' 등의 자료를 토대로 무더운 여름, 운동 잘하는 방법을 정리했습니다.  "강도는 10~20% 정도 낮춰서"   무덥고 습기가 많은 날에 운동을 하면 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 합니다..

2023년분 근로장려금이 지난 2024년 8월 말까지 지급 완료되었어요. 9월부터는 상반기분에 대한 반기신청과 자녀장려금 신청이 진행돼요. 조건에 해당되시는 분들은 기간내에 꼭 신청하세요.  근로장려금 신청방법  근로장려금 반기신청 및 지급제도란?  소득 발생시점과 장려금 수급시점 간 시차가 크게 발생하는 기존 장려금 지급제도의 단점을 보완하고 장려금 지원의 실질적인 체감도를 높이기 위하여, 반기별 소득파악이 가능한 근로소득자에 한하여 당해연도 소득을 기준으로 반기별로 신청·지급할 수 있도록 시행된 제도이에요. 지급방식은 정기 지급방식과 반기지급방식 중 선택하여 신청가능하고 반기신청은 기한 경과 후 신청은 불가해요.  근로장려금 반기신청 및 지급 일정  반기신청은 24년 상반기(1월~6월) 근로소득분에 ..

현재 법적 퇴직연령은 60세이에요. 몇일전 정년연장 65세 발의안이 발의되었어요.    연금 수급 개시연령이 늦추어지면서 퇴직 후 무소득 구간이 발생함으로 인해 생계에 어려움이 생기게 될 것을 고려하여 정년연장 65세로 발의한 이유이에요.  정년연장 발의안 65세 단계적 연장   정년연장 법안 발의 시행시기 정년연장 시기는 어떻게 될까? 현행은 정년이 60세이지만, 2033년까지 65세로 늘리겠다고 해요. 한 번에 늘리는 것이 아니고 3단계로 구분하여 늘릴 계획이라고 해요.  1단계  2027년까지 63세로 정년연장  2단계  2028년 ~ 2032년까지 64세로 정년연장  3단계  2033년부터 65세로 정년연장  정년이 단계적으로 연장됨에 따라 생산가능 인구가 늘어나는 효과가 있습니다. 또한 기대수명..

정말 몸에 좋을까? 올리브 오일 섭취하면 좋은 점 10가지    올리브 오일은 많은 음식에 더하기도 하고 그대로 먹기도 하는 음식입니다. 이런 올리브 오일에는 몇 가지 독특한 건강 효능이 있습니다. 올리브 오일에는 지방이 풍부하지만, '건강한' 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에, 라드나 버터와 같은 지방 공급원과 다릅니다. 지중해에 살고 그래서 올리브를 생산하는 지역에 사는 사람들은 많은 양의 올리브 오일을 먹는 경향이 있습니다. 그러나 고려해야 할 중요한 세부 사항은 그들이 포화 지방과 트랜스 지방보다 훨씬 더 많은 단일 불포화 지방을 소비한다는 것입니다. 다시 말해서, 그들은 튀긴 음식, 가공 식품, 그리고 다른 '건강에 좋지 않은' 지방원의 소비를 제한하면서 올리브 오일과 다른 '건강에 좋은' 지..